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(中央社記者張茗喧台北16日電)近日不少女性流行「上班日減肥法」,平日只吃粥、白吐司,週末大吃美食。營養師趙函穎表示,這樣的飲食方式恐打亂身體代謝,不只會導致便秘、口臭,還可能越減越胖。

趙函穎說,近一年求助減肥門診女性10個有5個是用「上班日減肥法」,她們平日早餐只喝杯咖啡,中午、晚餐隨便吃個麵線糊或粥果腹,到了假日為了犒賞自己大吃特吃,導致肚子、下半身較為肥厚。

趙函穎解釋,麵線、吐司、粥都是澱粉類,整天只吃這些食物不但會缺乏蔬果,也沒有攝取好的蛋白質,容易造成便秘,吃得太少、不營養也會讓身體誤以為饑荒而開始囤積脂肪。

為了犒賞一週辛勞,不少人週末愛吃吃到飽、美式餐廳、燒烤等,趙函穎說,一下吃12分飽不只會打亂代謝,攝取過多肉類、油脂及糖份也會造成肥胖,造成疲憊不振、肌膚老化、口臭等。

減重關鍵在「吃對食物」,趙函穎表示,每天至少要吃4份優質蛋白質,可提供身體必須胺基酸,幫助皮膚組織修復,黃豆所含的卵磷脂,也可保護神經細胞,讓工作更專注;此外,女性每天應吃足7份蔬果、男性9份。

舉例而言,早餐應少吃白粥、饅頭,改吃粗纖維的地瓜,避免血糖上升太快、有助穩定情緒,飲料可搭配豆漿,1杯就等同1份優質蛋白質;主食方面可選擇雞肉、魚肉,再配上沙拉和水果,下午茶則可將茶飲、咖啡換成水果,吃足蔬果沒有想像中那麼難。1050516

(中央社記者吳琬婷台北26日電)由真人實事改編的電影「老師你會不會回來」由久未在大螢幕現身的是元介飾演主角,導演透露,是元介收到劇本後,就一直積極向他聯繫,表達想接演主角的強烈意願。

「老師你會不會回來」今天舉行開拍記者會,電影由導演陳大璞執導,男女主角由是元介和夏于喬擔綱主演,演員趙樹海、張瓊姿、應蔚民和陸弈靜也參與演出,將重現王政忠老師翻轉偏鄉教育的熱血故事。

「老師你會不會回來」敘述王政忠老師在台灣南投縣中寮鄉爽文國中實習時,一心想逃離偏鄉學區回到城市擔任補教名師,卻因為一場921大地震,喚醒了王政忠老師對教育的初衷,進而改革偏鄉教育的真實故事。

導演陳大璞說,男主角的選角上,有與王正忠老師討論過,從幾個人選中討論出是元介,他認為是元介對一件事情執著的態度,和老師的個性有相似之處,便屬意他擔任男主角。

陳大璞也透露,是元介在收到劇本後,也積極向他聯繫,表達出演主角的強烈意願。是元介說,因為有很多年沒演電影了,所以看到這麼好的劇本,就積極地爭取演出機會。

是元介坦言,真人真事的劇本,最簡單也最難,簡單是有真實的人物可以臨摹,但難處則是在如何揣摩到唯妙唯肖,他希望能在電影中,將老師的熱血精神傳遞給觀眾。1050526

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